【2分飞艇计划彩票】张口而睡易得病?盘点哪种睡姿可让人更长寿?

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  着实不然,充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的2分飞艇计划彩票。据有关资料表明,老年人每天为宜不让 6个小时的睡眠时间。除此之外,在睡眠的准备、姿势和习惯方面不让 一阵一阵留意许多睡眠时的忌讳:

  一、忌睡前吃东西: 人进入睡眠情况表后,机体每种2分飞艇计划彩票活动节奏减慢,进入休息情况表。

  机会临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,原先加重了它们的负担,身体许多每种也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

  二、忌睡前说话: 机会说话不要 容易2分飞艇计划彩票使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

  三、忌睡前过度用脑: 晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的时候做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,原先便容易入睡。否则,大脑处于兴奋情况表,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

  四、忌睡前情绪激动: 人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。否则,睡不让 尽量出理 大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

  五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡: 浓茶、咖啡属刺激性饮料,富含能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

  六、忌张口而睡: 张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成“病从口入”,否则也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。

  七、忌蒙头而睡: 老人一般比较怕冷,许多有的老人喜欢蒙头而睡。原先,因絮状吸入自己呼出的氯化氢氢气,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。

  八、忌仰面而睡: 睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,原先全身骨骼、肌肉都处于自然放松情况表,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张情况表,不有利于消除疲劳,否则还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。

  九、忌眼对灯光而睡: 人睡着时,眼睛着实闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,否则即使睡着也容易惊醒。

  十、忌当风而睡: 房间要保持空气流通,但不要 让风直接吹到身上。机会人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,机会当风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒等疾病。

责任编辑:李芬